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¡Error! ya me ocuparé cuando tenga mi último hijo

¡Error! ya me ocuparé cuando tenga mi último hijo

Hay una cosa que me llama mucha la atención sobre la conducta general de las mujeres.

Aparte de esa manía que tenemos muchas de priorizar todo aquello que no seamos nosotras se suma la tolerancia al dolor o a nuestras propias molestias.

¿Por qué?

Esto en el postparto se traduce a un foco total y absoluto en el bebé cuando también nosotras necesitamos de cuidados extra para, de esa forma, estar en unas condiciones adecuadas para sostener a esa nueva vida que hemos traído al mundo.

Incluso cuando existen dolores tanto durante las relaciones sexuales o, incluso, sin ellas; escapes de orina (Me da igual la cantidad. Si se te escapa aunque sea una gotita, se llama incontinencia. Y ¡no!, no es normal); bultos en la zona de la vejiga o el ano (prolapsos).

En otras sociedades la madre después del parto está muy acompañada y sus familiares y pareja le llenan de cuidados.

En nuestra sociedad estamos prácticamente solas.

Y además se requiere de nosotras que estemos ahí para nuestros otros hijos, tareas de la casa y una rápida incorporación al mundo laboral.

Con este panorama no es de extrañar que muchas mujeres opten por dejar su salud a un lado o decirse a sí mismas que ellas pueden esperar hasta que tengan el siguiente bebé.

Como si fueran una tinaja. Un simple contenedor que solo importa su calidad a la hora de portar un bebé.

En este artículo te voy a relatar por qué esto no es así y que, aunque te vieras como una tinaja, esperar tanto puede hacerte empeorar más con un próximo embarazo.

¿Cuánto tiempo después del nacimiento se pueden hacer ejercicios del suelo pélvico?

Los ejercicios abdominales y de suelo pélvico van a ayudarte a recuperarte antes y volver a tu forma inicial. Depende de tu estado puedes empezar a practicarlos desde el segundo día después del parto.

Fíjate que he dicho que depende. Depende de tu estado físico antes del parto, del parto y de cómo te encuentres en la actualidad.

Y por supuesto tienes que hacer los ejercicios adecuados en cada caso. No puedes ponerte a hacer crunchs después de haber dado a luz (de hecho los crunchs no son para nada el tipo de ejercicios que aconsejaría a una mujer de actividad media. Echa un ojo a los ejercicios más adecuados para trabajar tu abdomen aquí.

Se suele recomendar esperar 6 semanas antes de empezar a hacer ejercicios o tener sexo, mínimo 2-3 semanas ya que es, en este periodo, dónde pueden surgir la mayor parte de las complicaciones postparto. Esto no quiere decir que no puedas empezar con algo adecuado y suave para ti desde tu casa.

Desde luego para los ejercicios de alto impacto deberás esperar al menos 3 ó 6 meses para empezar a practicarlos. (Como antes depende de cada caso, estado de forma, ejercicio que practicabas antes, tipo de parto, tipo de lactancia, etcétera).

En este artículo te muestro 3 ejercicios de suelo pélvico que puedes hacer cómodamente desde casa.

Sobre todo tienes que escucharte y si tienes alguna duda siempre acude a un profesional.

Estamos hablando de tu salud, es importante.

¿Necesito ir a un fisioterapeuta especialista en suelo pélvico después del parto?

Si experimentas síntomas molestos del suelo pélvico tras dar a luz, deberías consultar a una especialista en suelo pélvico. Recuerda que sentir dolor no es normal, al igual que los escapes de pis, gases o heces y que las cicatrices hay que trabajarlas siempre. Y me da igual que haya pasado unos días o un año, NO es normal.

Esto como poco.

Si quieres saber mi opinión, yo te diría que aunque no tengas ningún síntoma igualmente visita una fisioterapeuta especializada en salud de la mujer para que te haga un primer reconocimiento en el postparto. Y valorar el estado de tu abdomen y suelo pélvico para ver si hay algo que mejorar o que puedas hacer en casa aunque no necesites tratamiento.

Sobre todo no esperes a tener un segundo hijo.

Sé que es fácil pensar que hay tiempo suficiente para trabajar el suelo pélvico.

Aunque lo cierto es que más vale tarde que nunca también he de decirte que uno de mis lemas es que cuanto antes te preocupes por la salud de esta zona de tu cuerpo mejor te vas a sentir.

Hay afecciones que son irreparables, como los prolapsos. Una vez los órganos han descendido, por mucho que te ejercites, éstos no volverán a subir. Sí puedes detener su descenso y mejorar los síntomas… incluso una leve mejora en lo que cae, pero ya no hay manera de volverlos a su posición inicial.

Igual con las diástasis abdominal. No es lo mismo trabajar una diástasis leve y funcional que una de 3-4 cm o más o que no sea funcional.

Por eso no te recomiendo para nada esperar.

Si esperas corres el riesgo de llegar al embarazo sin tono y con varios síntomas existentes que no harán más que empeorar tras un segundo embarazo y parto. Sin hacer nada no van a mejorar, sino todo lo contrario.

Si te preguntas si puedes hacer algo en el embarazo yo te respondería que si pero depende tanto del caso y de lo que necesites…Si ya hay disfunción estamos algo más limitadas y sería más un mantenimiento para que no vaya a más. No es el momento de tratar el suelo pélvico pero tenemos opciones, si es tu caso no lo dejes… Y si que te recomendaría meterle caña y tratarlo al dar a luz.  Más en este artículo.

¿Qué hace una fisioterapeuta del suelo pélvico después del parto?

Una fisioterapeuta especialista en el suelo pélvico evalúa el tono, fuerza, calidad de la piel y tejido de la zona abdominal y del suelo pélvico (entre otras cosas) realizando una evaluación interna y una evaluación externa.

Determinará  el estado en que te encuentras teniendo en cuenta su valoración, tus síntomas y tu historia previa y te recomendará una serie de ejercicios o rutinas a seguir para una pronta recuperación.

Lo más probable es que a esa primera consulta le sigan varias sesiones con tratamiento manual y máquinas especializadas para acelerar tu mejoría o para realizar evaluaciones de seguimiento si fuese necesario y suficiente el trabajo en casa.

Si en tu caso estás ya embarazada, acabas de dar a luz o tienes hijos y aún no has visitado a una especialista de suelo pélvico estaré encantada de atenderte si vives o estás dispuesta a desplazarte a Alcalá de Henares (Madrid) o Guadalajara dónde paso mis consultas presenciales. También te atenderé encantada de forma online. Contactame en arantxa@arantxasaldise.com y agendamos cita.

También puedo ayudarte con mis cursos y programas online.. Puedes encontrarlos aquí.

ARANTXA SALDISE

ARANTXA SALDISE

Mujer, madre, emprendedora, fisioterapeuta, conferenciante, formadora, apasionada del deporte y de disfrutar la vida. Me encanta poder ayudar a otras mujeres a reencontrarse con su cuerpo en cualquier etapa de su vida ¿Te gustaría recuperar tu cuerpo y volver a ser tu misma? Escríbeme, yo te ayudo.