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Descubre los ejercicios y técnicas para conocer y mejorar tu abdomen y suelo pélvico

SALUD DE LA MUJER.

REENCUÉNTRATE CON TU CUERPO EN CUALQUIER ETAPA DE TU VIDA

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“Los 5 consejos para cuidar tu Suelo Pélvico”

Vive tu embarazo, parto y maternidad llena de vitalidad y salud

¿Te imaginabas que pasar por diferentes etapas en tu vida de mujer iba a dejar huella en tu cuerpo y salud? Ahora te das cuenta que desconocías cómo afectaría al día a día en tu vida, a tus relaciones de pareja y al realizar tareas rutinarias de la vida diaria.

Hay días en los que te gustaría volver atrás en el tiempo y cuidar de tu suelo pélvico como se merece para prevenir las molestias y los sucesos desagradables que ahora te ocurren.

¿Logras que pase el día sin que se te escape una gotita de pis al realizar esfuerzos o toser?

¿Son tus relaciones sexuales satisfactorias e indoloras?

¿Conservas el tipo de siempre después de tus embarazos?

¿Es tu abdomen el de antes?

¿Tienes alguna cicatriz por episiotomía o cesárea?

Cualquiera que sea la etapa en la que te encuentres déjame decirte que todavía estás a tiempo de transformar tu cuerpo y mejorar tu salud. Solo necesitas conocer tu suelo pélvico y abdomen, las técnicas y ejercicios para tonificarlo y fortalecerlo, así como ser constante en tus rutinas e integrarlo con el resto de tu cuerpo.

Si eres madre seguro que te han dicho que “es normal” llevar un salvaslip o ir cada poco al baño para evitar que los escapes de pis ensucien tu ropa, que ya no disfrutes el sexo como antes y que después de gestar a 1, 2 ó más bebés tu abdomen ya no esté firme y bien tonificado. Pues bien, esto no es del todo cierto. Con ciertos hábitos y cuidados tiene solución y puedes volver a tu vida de premamá.

Si estás embarazada es el momento de prepararte. Adelántate a las alteraciones que pueden afectar a tu suelo pélvico y abdomen como consecuencia de la gran transformación experimentada por tu cuerpo durante la gestación. Todas las técnicas que utilizamos son totalmente seguras para ti y para tu bebé y te aseguran llegar en mejores condiciones al parto. 

Si todavía no has sido madre estás en el momento IDEAL. Puede que no hayas escuchado a muchas mujeres quejarse de estos temas íntimos, pero lo cierto es que 6 de cada 10 mujeres sufren algún tipo de malestar relacionado con el suelo pélvico en algún momento de su vida. La prevención y preparación del tono pélvico es tu mejor aliado en este caso.

Si piensas que eres muy mayor y que lo tuyo no tiene remedio ¡Tranquila! Probablemente estás equivocada. Estudiaremos tu caso y te propondré algunos ejercicios para que empieces a sentir las mejoras.

¡Hola! Me llamo Arantxa Saldise y quiero ayudarte a recuperar tu abdomen y suelo pélvico. A volver a sentirte tú.

 Consigue un cuerpo con el que te identifiques y te sientas orgullosa y cómoda.

 Descubre tu suelo pélvico y conoce la información necesaria para identificar y tratar cualquier cambio en él.

 Vive plenamente tus relaciones sexuales y disfruta de tus actividades de la vida diaria sintiéndote segura.

 Llénate de motivación y establece tu rutina saludable alrededor de tu suelo pélvico.

 Crece como mujer y siéntete cada día más llena de vitalidad y bienestar.

Tener un suelo pélvico sano, tónico y fuerte que te garantice un mejor disfrute de las actividades diarias no significa tener que pasar horas haciendo ejercicios, desatender a tu familia o dejar de realizar ciertas tareas.

Yo también he estado ahí. Soy mujer y madre y he experimentado algunas de las molestias de las que te hablo. Por eso sé que es posible cambiar y transformar tu cuerpo con el conocimiento de información verídica, el tratamiento y seguimiento adecuados y acompañada de profesionales que te guíen y te motiven.

Mi pasión es asegurar tu bienestar

Llevo toda una vida dedicada a la salud y la fisioterapia. Por mis consultas han pasado muchas mujeres de diversas edades y con patologías diferentes a las que he conseguido ayudar con tratamientos efectivos y personalizados.

Años de Experiencia

Mujeres Satisfechas

Cursos realizados

Yo era primeriza, tenía muchas dudas sobre el parto, los ejercicios recomendados en el embarazo, los miedos… Pero lo que tenía claro es que quería un parto controlado, meditado en la medida de lo posible y yo ser partícipe de ello. El curso me sirvió de gran ayuda, primero porque cualquier duda te lo resolvían y después la profe era muy buena en su trabajo. Había tiempo para todo, sin distracciones pero compartiendo estos momentos con el resto de compañeras que no éramos muchas, puesto que son grupos reducidos. Me ayudó mucho a respirar, a empujar mientras respiraba, ese momento típico de las películas… Nooo, jajaja. Lo que me gustó mucho puesto que es de gran ayuda (me comentaron en el parto que se notaba que estaba trabajado) es la flexibilidad del suelo pélvico, los masajes en la zona pélvica para evitar rasgarte. Me sirvió también de gran ayuda los hipopresivos para el postparto, las respiraciones para las contracciones. En resumen, me quedo con la satisfacción de haber participado en todo momento con el nacimiento de mi hijo, habiendo preparado el canal y sabiendo estar relajada a la hora de empujar. Y todo ellos gracias a esa gran
profesional, Arantxa Saldise. Ana G.

Alumna curso Embarazo en Movimiento y Recuperación Postparto

“El curso de Embarazo activo me ha sido muy útil y lo recomiendo 100%, He aprendido mucho, de mi cuerpo, del movimiento, los ejercicios son útiles y la profesional te explica su función… además se ha hecho muy ameno y fácil de seguir, transmitiendo cercanía a pesar de ser online. Estoy muy satisfecha! Sira C.

Alumna curso Embarazo en Movimiento

“Me apunté a los talleres preparto en mi segundo embarazo, sin saber que iban a serme tan útiles, pensando que a lo mejor ya tenía toda la información con las clases de la matrona y con mi experiencia del parto anterior. Pero superó mis expectativas con creces, aprendiendo muchísimas cosas que nadie te cuenta. Todo enfocado al binestar y cuidado en el embarazo, parto y postparto, explicándonos todo lo que podemos hacer para que nuestro suelo pélvica sufra lo menos posible, pero también lo que NO debemos hacer, que de eso se informa menos. Mucha variedad de ejercicios para hacer durante el embarazo, remedios para aliviar las molestias que se tienen, mucha información de auyda para el momento del parto, y ejercicios sencillos que se pueden hacer nada más dar a luz. Además, siendo un grupo reducido, se genera buen ambiente y se comparten experiencias. Todo ha sumado para que mi recuperación después de dar a luz sea mejor y más rápida”. Cristina M.

Alumna curso Embarazo en Movimiento

Servicios Presenciales

Para un trato más personalizado e individual visítanos en Clínica Fisioterapia y Podología en Alcalá de Henares.

Allí mis compañeras y yo podremos atenderte con los aparatos de última tecnología como

Indiba, ecógrafo, Epte, neuromodulación y electroneuroacupuntura (ENA)

También paso consulta en Guadalajara, si quieres cita o información escríbeme y déjame tu número de contacto a arantxa@arantxasaldise.com

Cursos

Conoce los hábitos y técnicas para tener el suelo pélvico que necesitas en tu día a día en las diferentes etapas de tu vida.

Embarazo en Movimiento

Estar embarazada no tiene que significar dejar de estar en forma.   Conoce y prepara tu pelvis, tu suelo pélvico, buenos abdominales, cuida tu postura, posturas para la dilatación y pujos. Mantente activa durante tu embarazo y  prepárate físicamente para el parto. 

Recuperación Posparto

Después del parto sí puedes y debes seguir realizando ejercicio. Eso sí, con control y autoconocimiento. Reencuéntrate con tu cuerpo y devuélvele su fuerza y tono. Disfruta de una maternidad saludable y sin complicaciones.

Otros Cursos, talleres y charlas

Suelo Pélvico

Diástasis Abdominal

Autoexploración del suelo pélvico

Método 5 P

Hipopresivos 

¿Necesitas más recursos?

Si estás aterrizando en esto del suelo pélvico te invito a visitar mi Blog, en el que te comparto vídeos y textos con consejos para mejorar y cuidar la Salud de la Mujer en las diferentes etapas de su vida, con explicaciones y ejercicios sencillos sobre  suelo pélvico y abdomen.

Evita las pérdidas de orina

No tienes muy claro por dónde empezar, no  sabes si esto es para ti o no, o si necesitas ayuda de una profesional cualificada.

Te lo pongo fácil, te doy mis 5 consejos para empezar a cuidar tu abdomen y suelo pélvico de forma totalmente gratuita, ¿a qué esperas?