¿Notas que se te escapa una gotita de pis si toses, ríes o saltas?
Suscríbete y descarga mi Ebook gratuito en el que descubrirás los 5 consejos y ejercicios imprescindibles para mejorar tu suelo pélvico
¿Qué es la movilidad pélvica?
La cintura pelviana es un anillo de huesos unidos a la columna vertebral por el sacro que conecta los huesos de los miembros inferiores con la parte superior del cuerpo. Cada lado de la pelvis consta de una fusión grande, aplanada y de forma irregular de tres huesos:...
Cómo utilizar el aro de pilates para tonificar los músculos abdominales
Cómo utilizar el aro de pilates para tonificar los músculos abdominales ¿Qué es el aro de pilates? Un aro de Pilates es un anillo hueco circular de unos 33 cm de diámetro hecho con fibra de vidrio, acero o material compuesto. La mayoría de las opciones también vienen...
Los 3 ejercicios básicos para tu suelo pélvico que puedes hacer en casa
Si has llegado hasta aquí probablemente seas consciente de la importancia que tiene tu suelo pélvico para tener un buen estado general de salud. Puede que tengas una disfunción de suelo pélvico detectada, que acabes de dar a luz o simplemente quieres prevenir futuros...
Orgasmos y juguetes sexuales para tonificar tu suelo pélvico
Hoy te voy a hablar de cómo tonificar y cuidar tu suelo pélvico de otra forma que no sea con los famosos Kegel y te cuento que una de las formas más eficientes y más rápidas son los orgasmos. Kegels vs orgasmo Los ejercicios de Kegel fortalecen los músculos del...
¿Cuándo tengo que buscar una fisioterapeuta especializada en suelo pélvico?
Muchas mujeres sienten la duda de si realmente necesitan la ayuda de una fisioterapeuta especializada en suelo pélvico o no. Algunas empiezan a sentir alguna molestia pero no saben si esto es razón suficiente para tener que acudir a un profesional y de ser así tampoco...
Cómo se pone la copa menstrual (con vídeo)
¿Qué es una copa menstrual? La copa menstrual es precisamente eso, una copa, hecha de silicona médica o látex cuya utilidad reside en hacernos la vida más fácil en nuestros días de menstruación. Este dispositivo se coloca dentro de la vagina como si fuese un tampón....
El tronco de propiocepción o método 5p
El tronco de propiocepción o wood roller como también se le conoce es una herramienta que además de trabajar en la postura y en tus abdominales mantendrá en forma tu suelo pélvico de una manera fácil. Si quieres añadir ejercicios diferentes en tus sesiones de...
Ejercicios abdominales para la mujer
Si practicas o quieres practicar ejercicio y deseas saber si éstos son adecuados para tu suelo pélvico, quédate. En este artículo te hablo de los abdominales “buenos”. Aprenderás a detectar cuándo ciertos ejercicios no son apropiados para el estado de tu suelo...
Cómo se usan las bolas chinas para tonificar el suelo pélvico
Antes de contarte para qué sirven y cómo se utilizan las bolas chinas, bola de kegel o bolas de geisha quiero qué sepas si este dispositivo intracavitario es para ti o no. De boca en boca y a través de la publicidad podemos escuchar comentarios sobre cómo las bolas...
Cómo un POP (Prolapso de Órganos Pélvicos) puede cambiar tu vida… y cómo evitarlo
Bienvenida realidad. No es un secreto que el descenso de órganos es una de las disfunciones más temidas y engorrosas de mis pacientes. Por tres razones: pueden causar dolor, limitan tu actividad física y sexual y cambian tu vida para siempre. Por eso en este artículo...
Evita las pérdidas de orina
No tienes muy claro por dónde empezar, no sabes si esto es para ti o no, o si necesitas ayuda de una profesional cualificada.
Te lo pongo fácil, te doy mis 5 consejos para empezar a cuidar tu abdomen y suelo pélvico de forma totalmente gratuita, ¿a qué esperas?