La cintura pelviana es un anillo de huesos unidos a la columna vertebral por el sacro que conecta los huesos de los miembros inferiores con la parte superior del cuerpo. Cada lado de la pelvis consta de una fusión grande, aplanada y de forma irregular de tres huesos:...

Cómo utilizar el aro de pilates para tonificar los músculos abdominales ¿Qué es el aro de pilates? Un aro de Pilates es un anillo hueco circular de unos 33 cm de diámetro hecho con fibra de vidrio, acero o material compuesto. La mayoría de las opciones también vienen...

Si has llegado hasta aquí probablemente seas consciente de la importancia que tiene tu suelo pélvico para tener un buen estado general de salud.  Puede que tengas una disfunción de suelo pélvico detectada, que acabes de dar a luz o simplemente quieres prevenir futuros...

Hoy te voy a hablar de cómo tonificar y cuidar tu suelo pélvico de otra forma que no sea con los famosos Kegel y te cuento que una de las formas más eficientes y más rápidas son los orgasmos.   Kegels vs orgasmo Los ejercicios de Kegel fortalecen los músculos del...

Muchas mujeres sienten la duda de si realmente necesitan la ayuda de una fisioterapeuta especializada en suelo pélvico o no. Algunas empiezan a sentir alguna molestia pero no saben si esto es razón suficiente para tener que acudir a un profesional y de ser así tampoco...

¿Qué es una copa menstrual?  La copa menstrual es precisamente eso, una copa, hecha de silicona médica o látex cuya utilidad reside en hacernos la vida más fácil en nuestros días de menstruación. Este dispositivo se coloca dentro de la vagina como si fuese un tampón....

El tronco de propiocepción o wood roller como también se le conoce es una herramienta que además de trabajar en la postura y en tus abdominales mantendrá en forma tu suelo pélvico de una manera fácil.  Si quieres añadir ejercicios diferentes en tus sesiones de...

Si practicas o quieres practicar ejercicio y deseas saber si éstos son adecuados para tu suelo pélvico, quédate.  En este artículo te hablo de los abdominales “buenos”.  Aprenderás a detectar cuándo ciertos ejercicios no son apropiados para el estado de tu suelo...

Antes de contarte para qué sirven y cómo se utilizan las bolas chinas, bola de kegel o bolas de geisha quiero qué sepas si este dispositivo intracavitario es para ti o no. De boca en boca y a través de la publicidad podemos escuchar comentarios sobre cómo las bolas...

Bienvenida realidad. No es un secreto que el descenso de órganos es una de las disfunciones más temidas y engorrosas de mis pacientes. Por tres razones: pueden causar dolor, limitan tu actividad física y sexual  y cambian tu vida para siempre. Por eso en este artículo...