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Cómo cuidarse durante el embarazo

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Estás embarazada… Y ahora, ¿QUÉ? Si antes era importante cuidarse… en esta etapa de la vida ni te cuento. Tu cuerpo cambia, el útero crece, los órganos son empujados hacia arriba y hacia abajo, desplazados de su lugar habitual, tu suelo pélvico se ve afectado y tu...

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Hipopresivos 2

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¿Quieres saber los datos más interesantes sobre los ejercicios hipopresivos? ¿Incluyendo cómo se crearon y para qué y otras maneras de reducir cintura? (Que sí, que probablemente tú estás entre el 95% de las personas que se interesan por ellos para lucir figura). Pero...

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Incontinencia urinaria

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Millones de personas sufren de incontinencia urinaria, una enfermedad ignorada por el servicio sanitario y normalizada por la mayoría. Hoy vengo a decirte como profesional especializada en el suelo pélvico y salud íntima de la mujer con más de 16 años de experiencia...

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¿Qué es la movilidad pélvica?

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La cintura pelviana es un anillo de huesos unidos a la columna vertebral por el sacro que conecta los huesos de los miembros inferiores con la parte superior del cuerpo. Cada lado de la pelvis consta de una fusión grande, aplanada y de forma irregular de tres huesos:...

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Orgasmos y juguetes sexuales para tonificar tu suelo pélvico

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Hoy te voy a hablar de cómo tonificar y cuidar tu suelo pélvico de otra forma que no sea con los famosos Kegel y te cuento que una de las formas más eficientes y más rápidas son los orgasmos.   Kegels vs orgasmo Los ejercicios de Kegel fortalecen los músculos del...

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Cómo se pone la copa menstrual (con vídeo)

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¿Qué es una copa menstrual?  La copa menstrual es precisamente eso, una copa, hecha de silicona médica o látex cuya utilidad reside en hacernos la vida más fácil en nuestros días de menstruación. Este dispositivo se coloca dentro de la vagina como si fuese un tampón....

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El tronco de propiocepción o método 5p

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El tronco de propiocepción o wood roller como también se le conoce es una herramienta que además de trabajar en la postura y en tus abdominales mantendrá en forma tu suelo pélvico de una manera fácil.  Si quieres añadir ejercicios diferentes en tus sesiones de...

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Evita las pérdidas de orina

 

No tienes muy claro por dónde empezar, no  sabes si esto es para ti o no, o si necesitas ayuda de una profesional cualificada.

Te lo pongo fácil, te doy mis 5 consejos para empezar a cuidar tu abdomen y suelo pélvico de forma totalmente gratuita, ¿a qué esperas?