¿Notas que se te escapa una gotita de pis si toses, ríes o saltas?
Suscríbete y descarga mi Ebook gratuito en el que descubrirás los 5 consejos y ejercicios imprescindibles para mejorar tu suelo pélvico
Cómo se pone la copa menstrual (con vídeo)
¿Qué es una copa menstrual? La copa menstrual es precisamente eso, una copa, hecha de silicona médica o látex cuya utilidad reside en hacernos la vida más fácil en nuestros días de menstruación. Este dispositivo se coloca dentro de la vagina como si fuese un tampón....
El tronco de propiocepción o método 5p
El tronco de propiocepción o wood roller como también se le conoce es una herramienta que además de trabajar en la postura y en tus abdominales mantendrá en forma tu suelo pélvico de una manera fácil. Si quieres añadir ejercicios diferentes en tus sesiones de...
Ejercicios abdominales para la mujer
Si practicas o quieres practicar ejercicio y deseas saber si éstos son adecuados para tu suelo pélvico, quédate. En este artículo te hablo de los abdominales “buenos”. Aprenderás a detectar cuándo ciertos ejercicios no son apropiados para el estado de tu suelo...
Cómo se usan las bolas chinas para tonificar el suelo pélvico
Antes de contarte para qué sirven y cómo se utilizan las bolas chinas, bola de kegel o bolas de geisha quiero qué sepas si este dispositivo intracavitario es para ti o no. De boca en boca y a través de la publicidad podemos escuchar comentarios sobre cómo las bolas...
Cómo un POP (Prolapso de Órganos Pélvicos) puede cambiar tu vida… y cómo evitarlo
Bienvenida realidad. No es un secreto que el descenso de órganos es una de las disfunciones más temidas y engorrosas de mis pacientes. Por tres razones: pueden causar dolor, limitan tu actividad física y sexual y cambian tu vida para siempre. Por eso en este artículo...
Cómo ir al baño y no dañar tu suelo pélvico
Si pensabas que ir al baño no tenía ningún riesgo estabas equivocada. Y es que, si no lo haces de forma adecuada puede que en un determinado periodo de tiempo empieces a sufrir dolores o algún tipo de disfunción pélvica. En este artículo te cuento la posición correcta...
La postura. Cómo afecta a tu suelo pélvico
El suelo pélvico, un sistema de músculos, ligamentos, nervios y tejido conectivo que recoge la vagina y tus órganos internos (el útero, la vejiga y el recto). Todas buscamos fortalecerlo pero… ¿cómo?¿ Kegels, huevos de jade o electroacupuntura? El tratamiento depende...
Reduce el dolor durante el parto
Sentir ansiedad y miedos sobre el parto es algo muy común. El nacimiento de un bebé es algo que marcará un antes y un después en tu vida y en tu cuerpo. Así que es normal sentir nervios e inseguridad al acercarse ese momento. Apóyate en profesionales que te acompañen...
5 errores por los que sufres pérdidas de orina
Las pérdidas de orina son una de las patologías más frecuentes en las mujeres y más limitantes en nuestro día a día. Según el Observatorio nacional de incontinencia (ONI) el 25% de las mujeres a partir de 35 años sufren incontinencia y el porcentaje se eleva al 50% a...
Ejercicio en el postparto. Cuándo empezar.
Nuria es una de mis mejores clientas. Siempre se ha preocupado por cuidar su cuerpo. Por eso vino a consulta antes incluso de tener algún problema. Esto es lo ideal, no me cansaré de repetirlo “mejor prevenir que curar”. Pero me sorprendió cuando una semana después de...
Evita las pérdidas de orina
No tienes muy claro por dónde empezar, no sabes si esto es para ti o no, o si necesitas ayuda de una profesional cualificada.
Te lo pongo fácil, te doy mis 5 consejos para empezar a cuidar tu abdomen y suelo pélvico de forma totalmente gratuita, ¿a qué esperas?