¿Quieres saber los datos más interesantes sobre los ejercicios hipopresivos?
¿Incluyendo cómo se crearon y para qué y otras maneras de reducir cintura?
(Que sí, que probablemente tú estás entre el 95% de las personas que se interesan por ellos para lucir figura).
Pero es que los hipopresivos son mucho más y en este artículo lo vas a descubrir.
Marcel Caufriez
O quién creó unos ejercicios y los llamó Gimnasia Abdominal Hipopresiva.
¿A qué se dedica este hombre y cómo surgió la idea de crear una serie de ejercicios ahora internacionalmente conocidos y practicados mayormente por mujeres en cualquier etapa de su vida?
Marcel, Doctor en Ciencias de la Motricidad y con especialización en rehabilitación en Neuromiostática Visceral es, además, uno de los padres fundadores de la Reeducación Uro-Ginecológica, en particular en Bélgica y Canadá.
Originario de Bélgica, reside en estos momentos en España y se le atribuye el concepto de “Hipopresivos”.
En los años 80, Marcel trabajaba en paritorios y en reeducación uroginecológica postparto. Fue en esa época cuándo observó la frecuente aparición de prolapsos e incontinencia urinaria en este colectivo de mujeres e investigó sus causas.
Para esta mujeres desarrolló una serie de técnicas respiratorias que combinaría posteriormente con técnicas posturales para así dar a luz a la gimnasia abdominal hipopresiva, comúnmente conocida como hipopresivos.
Pero, ¿son realmente efectivos estos ejercicios?
Vamos a ver a continuación para qué se practican los hipopresivos en la actualidad.
Beneficios de los hipopresivos
Actualmente son muchos los beneficios de los hipopresivos:
- Tonifican el abdomen
- Mejoran la postura
- Previenen hernias
- Previenen y mejoran la incontinencia urinaria y los prolapsos
- Previenen de lesiones musculares u óseas
- Indicados para mejorar el rendimiento en atletas
- Mejoran las relaciones sexuales
- Mejoran el descanso y la calidad del sueño
- Reducen el estreñimiento
- Mejoran la circulación general y pesadez de piernas
- Reducen el estrés y la ansiedad
- Previenen y disminuyen el dolor de espalda
- Y… reducen la cintura
Sí, también disminuyen el contorno de tripa. Pero espera. No te emociones. Estos ejercicios para que te ayuden a reducir la grasa abdominal tienen que estar combinados con unos buenos hábitos de vida que incluyen una alimentación sana y el deporte aeróbico.
No vale hacer cuatro series y luego no moverse más en todo el día o hincharte a harinas, hidratos o comida procesada que no solo te facilite un exceso de grasa si no que puede generar gases e hinchazón.
Así que si quieres modelar un poco tu cuerpo (tampoco te va a poner cinturita de avispa si no está en tu genética) tiene que estar combinado con el resto de tus acciones y hábitos diarios.
Vamos a ver un último consejo para reducir cintura y que puedes implementar fácilmente en tu vida diaria.
¿Cómo caminar para reducir abdomen?
Caminar.
Algo tan sencillo como caminar es realmente importante para reducir grasa y tonificar nuestro cuerpo.
Simplemente hay que saber cómo caminar y con esto me refiero a la importancia de la postura.
Una de las bases de los hipopresivos que los hace tan eficaces es la postura. Pero esto es válido para cualquier actividad que realices.
Siempre pon atención a tu postura.
A este respecto te recomiendo muy mucho que leas los siguientes artículos e integres estos conocimientos en tu día a día. No solo vas a estabilizar tu peso si no que tonificarás tus músculos y, en resumen, te sentirás mucho mejor.
— La postura. Cómo afecta a tu suelo pélvico —
— Cómo ir al baño y no dañar tu suelo pélvico —
Y ahora si te has quedado con más ganas de hipopresivos tienes dos opciones:
1.- Seguir leyendo el artículo Cómo hacer hipopresivos: 10 posturas para trabajar tu abdomen dónde te describo las posturas más efectivas a la hora de comenzar tu práctica de hipopresivos y,
2.- Si quieres ir en serio, e integrar esta actividad en tu día a día y aprender el paso a paso para realizarlos adecuadamente echa un ojo a mi curso sobre Abdominales Hipopresivos aquí
ARANTXA SALDISE
Mujer, madre, emprendedora, fisioterapeuta, conferenciante, formadora, apasionada del deporte y de disfrutar la vida. Me encanta poder ayudar a otras mujeres a reencontrarse con su cuerpo en cualquier etapa de su vida ¿Te gustaría recuperar tu cuerpo y volver a ser tu misma? Escríbeme, yo te ayudo.
