¿El sexo duele?

El sexo no debe doler. Es un hecho programado por la naturaleza para ser placentero y deseado y con él poder perpetuar la especie.

Así que vamos a ver en este artículo cuáles son las principales causas que producen dolor en el sexo y cómo puedes solucionar esto y seguir disfrutando de este acto con tu pareja.

Para empezar te voy a hablar de una de las causas: la hipertonía. En consulta las fisioterapeutas especializadas en suelo pélvico nos enfrentamos a este problema continuamente y aunque no es muy conocido, sí es bastante frecuente y puede resultar doloroso.

¿Qué causa la hipertonía del suelo pélvico?

¿Qué es la hipertonía del suelo pélvico?

Antes qué nada vamos a aclarar vocabulario. ¿Qué entendemos por un suelo pélvico hipertónico o qué es la hipertonía?

Un suelo pélvico hipertónico significa que los músculos del suelo pélvico están demasiado tensos y no pueden relajarse. 

Este puede ser también un síntoma principal de la mialgia por tensión del suelo pélvico o síndrome de dolor miofascial (disfunción del suelo pélvico), en la que los músculos del suelo pélvico se sobre activan o contraen constantemente. Esto puede repercutir en la vejiga y otros órganos internos provocando que no funcionen adecuadamente.

Cuando los músculos del suelo pélvico están demasiado tensos, puede causar síntomas como dolor pélvico, dolor durante las relaciones sexuales (incluso la imposibilidad de la penetración) y estreñimiento.

¿Qué causa la hipertonía del suelo pélvico?

• Sobre entrenamiento: existe el riesgo de que personas que pasan mucho tiempo ejercitándose o realicen un número excesivo de repeticiones o usen algún peso para ejercitarse, puedan desarrollar tensión en el suelo pélvico.

• Aguantar la orina: Si sueles aguantar las ganas de mear porque te sientes incómoda al usar los baños públicos puedes desarrollar tensión en los músculos del suelo pélvico. Esto se produce automáticamente para evitar la pérdida de control. Te recomiendo que leas sobre este error y otros más en https://arantxasaldise.com/como-ir-al-bano-y-no-danar-tu-suelo-pelvico/
   
• Estrés, miedo o ansiedad: Si sufres de alguno de estos sentimientos tu cuerpo y, por tanto, tu suelo pélvico, se tensa de forma refleja. Estos factores pueden conducir a un suelo pélvico hipertónico. Existe un componente emocional que puede empeorar el tono del suelo pélvico, aumentandolo.

• Endometriosis, síndrome del intestino irritable con dolor y calambres abdominales, cistitis intersticial, neuralgia del pudendo y vulvodinia: todas estas condiciones también pueden resultar en hipertonicidad del suelo pélvico. 

• El parto: Las mujeres que experimentan desgarros o sufren episiotomías tienen un mayor riesgo de hipertonía, ya que el dolor y la cicatrización pueden hacer que los músculos del suelo pélvico se tensen de manera protectora. Los desgarros del suelo pélvico de un lado pueden hacer que el lado opuesto del suelo pélvico se contracturen como protección.

 

¿Qué puedes hacer para relajar un suelo pélvico hipertónico?

Lo mejor que puedes hacer es visitar a una especialista en suelo pélvico. Ella te hará un reconocimiento y te recomendará los ejercicios adecuados para ti.

Estos serán ejercicios de relajación, masajes y estiramientos para los músculos alrededor de la pelvis y el abdomen: respiración costal, ejercicios para relajar la musculatura glútea, ejercicios específicos para relajar y descontracturar el suelo pélvico.

Una vez vista la hipertonía vamos a ver qué otras causas existen que puedan estar produciendo ese dolor en las relaciones sexuales.

 

¿Cuál es la causa del dolor en el sexo en las mujeres?

Para ver las posibles causas de dolor en las relaciones sexuales o dispareunia vamos a establecer tres tipos de dolor según dónde se origine el mismo: dolor en la entrada vaginal, dolor en un nivel más profundo o dolor pélvico por un trauma.

 

Dolor en la entrada vaginal en las relaciones sexuales

Una de las causas del dolor en esta zona durante las relaciones sexuales es la sequedad vaginal. Normalmente las glándulas de esta zona segregan fluidos para mantenerlo lubricado pero, a veces, no sucede así, produciendo dolor. Cambios hormonales, medicación o falta de estimulación puede ser el desencadenante.

 

Si has realizado alguna intervención en la zona (cirugía), es fácil que puedas tener dolores a posteriori. Esto incluye el parto, ya sea por el desgarro, la episiotomía o aunque no haya cicatriz alguna, puede aumentar la tensión en la entrada vaginal tras el mismo.

 

Si sufres dermatitis o tu piel sufre alguna reacción que provoque picazón, hinchazón o enrojecimiento, en definitiva, si se te irrita la piel fácilmente, esto puede estar contribuyendo al dolor vaginal. Las alergias a productos y materiales pueden empeorar tu caso.

 

El vaginismo, o la contracción involuntaria de los músculos también puede conllevar a dolor en las relaciones sexuales e incluso, en las revisionesuroginecológicas.

 

Dolor a nivel profundo en las relaciones sexuales

Si el dolor ocurre durante la penetración profunda y resulta más aguda en alguna posición en particular puede ser debida a varias causas: cistitis, colón irritable, enfermedad inflamatoria pélvica, prolapso uterino, endometriosis o fibromas.

Así como la tensión o contracturas en la musculatura del suelo pélvico.

Dolor pélvico por un trauma emocional.

Si has sido víctima de agresión sexual de cualquier tipo los factores emocionales y psicológicos relacionados a esta vivencia como el estrés, la ansiedad, el miedo y la depresión pueden producir vaginismo o sequedad vaginal produciéndote dolor y malestar. A veces es suficiente una mala experiencia, así como las creencias que te hayan transmitido en tu familia, como que está mal mirarse, tocarse o incluso usar tampones. Todo ello puede afectarte y que aparezca dolor en esa zona que casi tienes olvidada.

Estupendo. Ya sabemos qué disfunciones pueden estar causando el dolor pero… ¿cómo lo solucionamos? Vamos a ver algunas de las soluciones que podemos darle a estas incómodas disfunciones.

¿Qué hacer para solucionar  las relaciones sexuales dolorosas?

Si has leído una a una las causas probablemente ya habrás pensado cuáles pueden ser algunas de sus soluciones.

Por ejemplo, para la sequedad vaginal debemos alargar el tiempo de juego estimulante previo y utilizar técnicas de relajación para evitar esa tensión no deseada o usar un lubricante adecuado como este.

En el caso de endometriosis experimentar con diferentes posturas o en diferentes momentos del ciclo nos llevará a descubrir cuáles son las más placenteras y cuándo, así como evitar aquellas que nos causen dolor. 

Si la causa de tu dolor es psicológica debes buscar ayuda de un profesional en este campo para valorar tu caso y ayudarte en tu recuperación.

En todo lo relacionado con los músculos del suelo pélvico tu única opción es ponerte en manos de una fisioterapeuta especializada en suelo pélvico. Es importante que aprendas a relajar, estirar y ejercitar esta zona de forma adecuada. También puedes ayudarte de la vibración en esos puntos de dolor de forma continua usando un vibrador como este.

En resumen, un suelo pélvico sano va a asegurar que tu vida sexual sea agradable y placentera. Si quieres aprender a cuidar esta parte de tu cuerpo no te pierdas mi curso Tu gym pélvico con videotutoriales y ejercicios para que pongas tu suelo pélvico a tono.